马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？立即注册
x
本帖最后由 徐红 于 2021-11-30 21:58 编辑 " D/ q9 N _0 R# V+ _3 o, R
9 I) `4 q {' }
11月28日打卡
% }9 r$ l v; ^9 |* {9 `早餐：坚果枣杂粮豆浆，萝卜丝肉沫饺子，一个蛋，红薯，百香果，西兰花炒胡萝卜蘑菇
9 C6 f$ ~ Y6 e& L$ B
6 F) [% E, _. u, r* J午餐：红烧爷头鱼，萝卜炒肉片，炒青菜，川菜炒胡萝卜+蘑菇+黑木耳+肉片，荠菜+豆腐+鸡心肝丁+胡萝卜丁+米面羹汤，五色糙米+白米粥9 s/ H1 R% ^; T! Z( O R
0 t1 u+ o0 d. W
晚餐：清蒸鲻鱼，豆腐皮卷（肉沫、香姑馅）烧冬笋+胡萝卜+黑木耳，炒青菜，白切鸡，五色糙米+白米粥
" T$ S) k6 x- c9 N' ~2 V1 Q% Z2 ?' D+ X! \: `5 D/ s! w
11月29日打卡
9 t+ i2 o2 @ ?. P4 V早餐：佛跳墙，西红柿炒蛋，青菜香姑包，烤红薯，银杏，百香果。
. U8 I0 P: l/ A2 U' ~/ o5 V
2 O: g" e0 ?7 C3 c; g中餐：虾，青菜，海鲜菇，豆腐皮，鹌鹑蛋，荞麦面+白面条
+ ^0 V$ ^/ e* a/ K7 z, }9 E; ^$ h; Z& g4 E2 G2 d; Y% Q+ P) k2 e
晚餐：野生鲫鱼蒸肉沫，西兰花炒肉胡萝卜黑木耳，毛豆炒胡萝卜肉丁冬笋，炒青菜，油豆腐，小米+大米粥4 g. `9 S6 z9 [, }+ ^1 Y+ T
: z; i u- R2 W. X3 R7 F- d7 Y因本次打卡只需一日三餐，所以没打加餐。实际我另外每天还有三次加餐，分别上午9点半左右，下午3点左右，晚上9点左右，加餐有每立康、每立清、牛奶、水果等
" B! h- M; h3 Q2 B4 _5 i/ J2 i0 Y, e3 g
11月30日打卡
2 [& f H# p5 f: g" g早餐：萝卜丝肉沫饺子，核桃枸杞子桑葚干红枣黑籽蔴花生黑豆黄豆红豆米仁浆，蛋，红薯，银杏，猕猴桃，青菜烧油豆腐。
& u7 U/ z( K. v0 n h+ d2 y
! h" W3 e* z$ {中餐：盐水虾，青菜炒海鲜菇，红烧萝卜，油豆腐，五色糙米+大米粥。
9 B9 }" v& Y t% K, r8 a2 K% R$ ^. f
晚餐：清蒸鲳鱼，炒青菜，西红柿烧豆腐，花菜炒胡萝卜肉片黑木耳，小米＋大米粥2 q* _9 q9 t) \: x# T" M
, a3 ]1 p1 `' @& C |
|
|
|
|
|
|
共7条精彩回复，最后回复于 2024-2-28 10:49
尚未签到
|
这餐太棒了，饮食搭配色、香、味、营养俱全，主食粗细搭配，水果、蔬菜种类多，肉类、豆制品摄入充足。再来点坚果，牛奶就更好了～ |
|
|
|
|
|
|
尚未签到
& @" }% l! e+ S# K- C一曰三餐点心，里有牛奶跟水果，这次就只要打一曰三餐就没写上 |
|
|
|
|
|
|
尚未签到
尚未签到
尚未签到
尚未签到
|
徐老师一直都是营养搭配和食物选择的典范，加上有口服肠内营养直制剂的好习惯，好的营养助力好的生存期，所以营养之星当之无愧，赞！ |
|
|
|
|
|
|
1 N" T6 y7 r$ E! u- b" Q8 k4 ^
( t$ T( v2 [0 m! U
3 g1 O4 c9 @& B1 A
- o# A( {: ]: r" |% Q! q7 ]* E
9 m- `. D! N% ?2 H- M) z) P
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
