我的营养餐 #晒出你的餐盘#

9 g% X1 H$ W3 X6 A
9 G# |* u5 z9 S- P1 [) x11月28日打卡
早餐：坚果枣杂粮豆浆，萝卜丝肉沫饺子，一个蛋，红薯，百香果，西兰花炒胡萝卜蘑菇
1 b& j1 T5 o6 t# u1 t* d: F

3 c0 u5 J$ u  z. ~3 p* R' n5 d                               
登录/注册后可看大图

5 t: R% U% x- i) y, A3 x1 v* f午餐：红烧爷头鱼，萝卜炒肉片，炒青菜，川菜炒胡萝卜+蘑菇+黑木耳+肉片，荠菜+豆腐+鸡心肝丁+胡萝卜丁+米面羹汤，五色糙米+白米粥
/ w& U( ]. o, {' g" S; n

( E4 y7 U8 ?1 Y% g* v3 K% D                               
登录/注册后可看大图

' [9 f8 I1 y5 q7 X% O晚餐：清蒸鲻鱼，豆腐皮卷（肉沫、香姑馅）烧冬笋+胡萝卜+黑木耳，炒青菜，白切鸡，五色糙米+白米粥
& A+ w9 ^5 P# }/ `

                               
登录/注册后可看大图

) }. C# V( u/ ~# I11月29日打卡
: k  T1 M! O$ o7 b3 n3 S1 i早餐：佛跳墙，西红柿炒蛋，青菜香姑包，烤红薯，银杏，百香果。

8 j7 n- U7 E" s! o0 b- e9 Q; U- R                               
登录/注册后可看大图

中餐：虾，青菜，海鲜菇，豆腐皮，鹌鹑蛋，荞麦面+白面条
. a) c1 p4 [- p" ~3 P3 d: p

6 x" h: l2 _9 b. r+ _  l7 {, ~                               
登录/注册后可看大图

  E' f% ^. A6 t晚餐：野生鲫鱼蒸肉沫，西兰花炒肉胡萝卜黑木耳，毛豆炒胡萝卜肉丁冬笋，炒青菜，油豆腐，小米+大米粥
. i8 A  J5 _5 `* x2 N

+ ]8 b: G2 o* p0 N- N                               
登录/注册后可看大图

/ U( [5 j; {/ d$ D, W因本次打卡只需一日三餐，所以没打加餐。实际我另外每天还有三次加餐，分别上午9点半左右，下午3点左右，晚上9点左右，加餐有每立康、每立清、牛奶、水果等

3 z/ W& p7 r0 I2 e" W+ [                               
登录/注册后可看大图

11月30日打卡
( [% o. ~; V  ?, a% t5 r# C/ K早餐：萝卜丝肉沫饺子，核桃枸杞子桑葚干红枣黑籽蔴花生黑豆黄豆红豆米仁浆，蛋，红薯，银杏，猕猴桃，青菜烧油豆腐。
3 q# g! D1 X. f# e

                               
登录/注册后可看大图

中餐：盐水虾，青菜炒海鲜菇，红烧萝卜，油豆腐，五色糙米+大米粥。
. g7 o; M/ p: P/ D

! a. b6 C, r+ _2 q. [  C, r                               
登录/注册后可看大图

晚餐：清蒸鲳鱼，炒青菜，西红柿烧豆腐，花菜炒胡萝卜肉片黑木耳，小米＋大米粥

                               
登录/注册后可看大图

, p" Y8 |7 a  S3 U2 `

来自安卓APP客户端

这餐太棒了，饮食搭配色、香、味、营养俱全，主食粗细搭配，水果、蔬菜种类多，肉类、豆制品摄入充足。再来点坚果，牛奶就更好了～

来自安卓APP客户端

康康美美 发表于 2021-11-29 13:08
2 l, S3 m: o' e这餐太棒了，饮食搭配色、香、味、营养俱全，主食粗细搭配，水果、蔬菜种类多，肉类、豆制品摄入充足。再来点坚果，牛奶就更好了～

/ t& l6 I' W% _' q* Z0 R: v一曰三餐点心，里有牛奶跟水果，这次就只要打一曰三餐就没写上

来自安卓APP客户端

：28曰打卡，卢启容

来自安卓APP客户端

爱自己，从每餐饮食开始～

姐姐餐美图美

徐老师一直都是营养搭配和食物选择的典范，加上有口服肠内营养直制剂的好习惯，好的营养助力好的生存期，所以营养之星当之无愧，赞！