作业本：第二天 情绪产生的过程

事件一：2022年3月下旬，事件：加入了心灵工坊第二期训练营        。认知：找到了一个全面认识自己、抱圈取暖、获得内心成长的组织。但看到群里大家的自我介绍后，感觉我的焦虑不值一提，有些不敢过多释放自己的真实想法，但这些确真真实实时时刻刻的困扰着我，让我不能彻底摆脱。情绪：温暖、欣慰，又羞愧、压抑。行为：内心告诫自己多倾诉、多释放，积极完成作业，认真查看点评。
事件二：2022年3月中旬，事件：双肺多发结节，大者0.9*0.5*0.5，医生建议手术。认知：医生怎么每一次的咨询回复都不同，三个月前让我定期复查，现在又建议手术。我通过查看资料内心也逐渐接受手术，觉得手术迟早是要做的，晚做不如早做，毕竟还是早期，没啥可怕的；另一方面又寄希望加强运动后是否可以缩小或改善。        情绪：困惑、害怕、忧虑、纠结。行为：加强运动，克服恐惧心理，接受尽早手术。
事件三：2022年2月中旬，事件：精神科医生建议我加大药量，并且坚持服药至少一年。认知：是药三分毒，说明书上也明确写明有致癌性，再加大药量会不会影响我的肺结节变化。情绪：困惑、害怕、忧虑、纠结。行为：维持原药量，没有加大；加强运动，养成运动节律、睡眠节律。

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