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DAY3作业:; ?! L* L: h8 I- T
一、找出 TA 的不合理信念·①说明:请认真阅读以下5道题目,并从选项中选出主人公存在的不合理认知(都是单选哦)
: @; P$ U4 W1 r5 Y" E1,上周团队开会时部门领导告诉我们,因为团队表现不佳,老板将会缩减我们的开支。我听到以后非常恐惧和内疚,因为我认为是自己在拖后腿,而我们团队的其他人都是那么优秀。我在想要不要辞职,我实在是在对不起他们了。A
/ W8 E. ~* F! v/ C7 W9 `0 r7 ]5 eA .否定正面思考
. ^+ o3 U1 H0 A* o, C' U" i' dB .责怪自己 [: R: l) D7 A4 `/ o8 B8 u7 o6 ~$ D
C .非此即彼
/ R& b' U0 w% j" o* t D .情绪化推理
! Q2 X* w) B: y+ h2,今天给妈妈打电话,想要跟她说说我最近的生活,但是她说自己正忙看,没空跟我多聊,然后就把电话挂了,我认为她很自私,每次都是这样不顾及别人的感受,她好像从来没有考虑过我会不会不开心。我觉得很失落和愤怒,甚至有一点想哭,我打算接下来的一周都不再给她打电话了。D * l2 Q5 I' c& o3 p
A .以偏概全 1 b' D) t0 y& x
B .想当然 / i+ }% D1 i9 c/ @" l) K
C .否定正面思考1 A. G z/ ] @; p
D .责怪自己
; B6 f* H! q* }! }- U; X: R2 G3,昨天在商场买衣服的时候遇到了一个售货员,当找提出想要试一件衣服的时候,她态度冷漠地告诉我没码了。我认为她一定是觉得我看起来不是特别有,或者外面不是那么出众,而拒绝我的要求。我非常的愤怒和生气,打算投诉她。A
; p6 | Q& X" e) X: n. G! ~7 RA .非此即彼
2 s+ t/ }! ], K- WB .读心术(妄下结论)
3 l. ]/ [( J$ Q' s" i5 I) {C .情绪化推理
2 s' q7 G0 \0 f+ ~9 m8 @5 q' xD .想当然
, z/ F0 G% G6 s# X# C, r0 t4,昨天领导又给我们派发了一个新的项目,听完项目简介后我就陷入了焦虑,我之所以有这种感觉,一定是因为这个项目困难重重,别人不愿意做才交给我们,我很想要找领导理论。B ( Y. Z% E) B3 `5 k
A .以偏概全 * p w; G. D0 u v
B .责怪自己
! W6 P8 n) D1 E7 a# d; j C .非此即彼 3 q2 D. |, Y6 q x( d
D .情绪化推理/ H! p3 T+ o# H$ ^3 s
5,前天是我的生日,可是我的大学室友并没有给我发来祝福短信,我觉得非常失望和伤心。因为他们作为我的同窗好友,应该把我的生日记在心上,不应该忘记这个对我来说如此重要的日子,今年的同学聚会我都不想去参加了。D
5 ^! n b1 C% W! t+ c/ oA .否定正面思考 + L" M& q; O0 I2 M2 ]) |2 f p
B .想当然
$ i) y; I/ }: x8 j/ @* jC .非此即彼
+ L9 S; u: q5 P$ S/ V2 dD .责怪自己7 k1 v+ W, N5 p5 s2 O, p0 {3 ?
总结今天的知识点:, a+ g7 E3 ?, G+ }& X( D* K( g
今天主要的知识点就是自己的认知对自己情绪影响非常大。( e% E0 L- S+ K" Y! J0 a
翻看前两天的作业,觉察自己是否有不合理信念?是什么?
3 L% E7 G- g. \. {看了自己的作业,觉得自己还是要学会慢慢的正确认知一件事,学会正确的处理自己的情绪!# h3 S2 S8 O( l# s4 G4 b/ l
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共2条精彩回复,最后回复于 2022-3-30 07:42
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