二师兄Day3作业-心灵工坊第二期

一、BABDB
5 ]: E8 [- u  F; [& Y% J' }8 X
; L, A  V$ d* i0 @& i7 B二、总结今天的知识点
/ }3 q2 J# f0 {) I, p1 i七种不合理的认知：
% `$ |5 h3 w) _$ `4 K! ^1、以偏概全：
个别对事件解读常规事件，情绪表达中常用“总是”，“从来”，“根本”，“TA就是”怎样怎样；
2、非此即彼
两极思维，如果没有达到理想状态，就是最差状况；
3、妄下结论
对事实了解不够深入或完整，就下结论；
6 \( G$ l" p) E8 E（1）读心术：负面的揣测别人对的看法；
（2）先知：预知发生在自己身上的负面事件。
4、情绪化推理
将情绪当成事实的依据，进行推倒。
7 ~+ \3 ~6 W" F! r% s' ?5、想当然
# C% x$ r" \' z: W9 c* D未经确认，将“应该”类的想法强加给别人，而不考虑其他可能性。
6、否定正面思考
* O4 a' P9 P% U, C) {4 Q6 f搜集生活当中的证据来支持自己的负面假设，只关注负面的可能性或事件，忽视理会正面的事件和可能性。
2 P2 v: O' @8 `! M7、自我责怪
) I! D5 s$ U6 s& ~: V) r6 ^# R8 }将生活中产生的负面的事情归咎于自己的责任，觉得都是自己的问题或责任。

三、还需要再思考发掘，有时会情绪化推理，需要再总结确认。
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