比如，非小细胞肺癌一线用药选择，易瑞沙、特罗凯、阿法替尼、奥希替尼都可以考虑，到底选哪个好呢？这个恐怕没有人能给你一个满意的答案。结局就是一定要选择一个方案去执行，至于结果谁也无法预测，重要的是你必须要选择一个方案去做，就是说一定要迈出这重要的一步，即使错了也不要后悔，因为后悔也没有一点儿用。
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谋事在人，成事在天。结果到底会怎么样谁也无法预知，重要的是迈出这一步即可。因为病情的复杂性、不确定性是不可控制的，未来是今天无法控制的，你想拼命控制一个自己不可能完全控制的事情，就象一个不可能完成的任务一样，只顾盯着未来大脑就会陷入对未来的焦虑中。
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即便终于选择一种方案迈出一步了，你还是会焦虑，比如听说易瑞沙不入脑，我已经吃了一段时间了，要不要换成入脑的特罗凯或奥希替尼？医生推荐国产的阿美替尼、优美替尼说效果也不错，要不要考虑？药吃了一段时间了，可是没有明显的效果，要不要马上换成别的靶向药呢？
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种种这些问题会无时无刻折磨着你，如果病人体感最近特别不好，还是提前去医院复查下好安心，如果没有，我的建议是迈出一步了就耐心等待，定期复查根据结果再做下一步决定，这中间的时间只能耐心等，告诉自己：未来病情会发展成什么样，谁也无法预知，我已经做出了选择，剩下的交给时间就好。
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三、既然不能让大脑停止思考，就让它多想一些积极的、正能量的东西，如：冥想、感恩、心理暗示（站在镜子前大声说出来效果更好）。
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我每天就是这么做的，早上一睁眼，发现自己还活着，这真的是最幸福的事了。
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我不幸生了重病，失去了健康和工作，失去了劳动能力，失去了好多朋友……可是我还有不离不弃的妻子、母亲、孩子、亲朋好友、好心的陌生人在帮我。
我还可以看到这花花绿绿的大千世界，我还可以呼吸到新鲜的空气，闻到食物的香味，我还可以听到许多美妙的声音，我还可以和别人高谈阔论，还可以品尝美味的食物，还可以大声的唱我喜爱的歌，我还可以散步……
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虽然我的身体已经大不如从前，可是我的心态却越来越好！
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全新的一天开始了……
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冥想，在很多书中都有详细的介绍，网上也有很多关于冥想的文章，如果你有可以足够安静独处的空间和时间，不妨经常做冥想。
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它是一种不借助任何外部的事物或工具，完全正视自己内心的活动，是一种很高级的修心的方法。观察自己所有的想法、情绪，观察它们如何在影响着你。刚开始，你可能会根本静不下心来做冥想，经过一段时间练习，慢慢地你会发现，心灵得到净化了，内心更平静了，遇到事情也没那么急躁不安了，可以冷静的客观的作一下判断。
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做完冥想再次睁开眼时，甚至有一种重新认识这个世界的感觉。你能稍微控制一下自己的情绪了，而不是被情绪牵着走。比如想发火的时候，马上意识到自己怒不可遏了，后果会很严重，会瞬间冷静下来，焦虑不安的时候，会意识到自己此刻正在瞎想，虽然不能让负面情绪全部消失，但可以把负面情绪的时间及危害都降到最低，这就足够我们受用了。
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冥想的力量是很强大的，它不仅仅可以缓解焦虑，对所有的负面情绪都有帮助，如果你对冥想感兴趣，不妨试一下。
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四、活在当下
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在很多书上或文章里都有这句话，它的重要性不言而喻，其实很多人并不理解这句话的真正意义。就我个人理解，活在当下，就是从大脑营造的虚拟世界里跳回到现实，认真过好每一个现在。
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大脑会把这些虚拟世界伪造的过分逼真甚至比现实世界更逼真（想一想做梦的情景），逼着你相信这就是现实世界！
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跳出来的方法其实非个简单，就是对自己说: 这一切都是假的，根本不存在！这一切都只是大脑失控了在乱想（想一想梦醒了的感觉）。
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过度关注内心的想法，无异于在做白日梦。
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正吃着可口的美食，心思却在想着别的，正洗着澡也在想着别的事情，过马路的时候还在牵挂着一些事情，以至于让自己处于高度危险而浑不自知。外在看到或正在做的和内在想法一致的时候，就不会烦恼，即精神高度精中做一件事，达到一种忘我状态，时间就会过的飞快，所有的烦恼不快都会抛在脑后，这就是真正的活在当下。
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学会观察自己的想法，观察大脑是如何的调皮不听话，如何诱导你胡思乱想，如何让你信以为真。慢慢的你会发现清醒的时候多了，神清气爽，没那么多困惑不安了，有更多的精力去想去做其它事，生活又恢复到正轨。即使你又开始焦虑了，你也会很快观察到，让它自动消失，不影响到你。
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但这并不是说你以后再也不会焦虑了，必竟它是情绪的一部分，毕竟大脑天生喜欢乱想，没有办法让它停止下来，只能缩短它带来的伤害，不重视它即可。不用刻意去不要乱想，因为那根本做不到呀，想让大脑完全停下来什么都不想，是一件几乎不可能的事，你要接受这样的事实。
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《焦虑星球》这本书值得一看，写的很全面了。我们生活在一个信息爆炸的时代，海量的信息真假难辩，过多的浏览信息只会让你更焦虑，比如刷手机。
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打开手机，在微信群或朋友圈随处可见关于抗癌的文章，食疗的，气功治疗的，各种偏方治疗的，五花八门疗法的，到底靠不靠谱，要不要试试？看多了你会迷失方向，难免会更焦虑，而且容易耽误病情治疗，错失时机。
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关注一些权威的网站和公众号如与癌共舞，多看一些权威的文献，才是正道。
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但不要过度去浏览每位患者的治疗经历，看多了对你真的有害无益。只会让你更焦虑，为什么同样的突变，吃同样的药，人家吃几年不耐药，而你几个月就耐药了；为什么你副作用那么大效果还不好，而别人没副作用效果还超好；别家出现的各种可怕的副作用会不会出现在自己身上；别人能手术五六年不复发，你却一年不到就复发......这样的东西，你看的越多其实越迷茫越焦虑，绝不能简单的抄作业。
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停止与别人对比，就能减少很多焦虑。遇到问题可以发贴向大家求助，或者在微信群里问大家会更快捷些。
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情绪容易传染，不管是好的还是坏的。
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有时一上来就看到XXX走了，去了天堂，一路走好，特别想念XXX之类的，这样的消息很常见，也许当时你看了没什么感觉，可时间长了，会对你的思想有极强的传染性，病人或家属自从患病开始情绪会变得非常敏感，本身就容易乱想，比如幻想你或者你的亲人终究有一天会离开你，到时你的亲人是不是也这样痛苦呢？
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不要刷太多那些短视频，危害网上一搜一大把，不必细说，可以看看电视剧、电影、看书等这些能长时间消磨的精神食粮。
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回到文章开头的几个总题：CEA这个月又升高了怎么办？
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CEA只对一部分敏感的人有用，单纯只靠CEA波动来判断病情确实还不妥，结合CT、MRI等复查结果综合判断更靠谱，如果连续几个月CEA都大幅上涨，结合CT原发增大或有新增转移等才能判断有耐药迹象，所以只是一个月CEA上涨，不必太过纠结，继续观察即可。
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当然我本人CEA比较敏感，每次在复查的时候等待结果，也是最焦虑的时候，时间长了几乎每月都要复查，慢慢对检查结果变的没那么敏感了，本身CEA检测还有15%左右的偏差呢，只要不是连续大幅增长，就不必过分纠结。
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靶向药还能吃多久？耐药了怎么办？
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如果你从一代药吃起，这个问题是必须要考虑到的，每个人体质不一样，很难说别人吃了几年你也能吃几年，别人只吃了几个月你就只能吃几个月，没有可对比性，关注中位PFS即可，还是比较可靠的。每个人耐药后情况也不会和别人一样，完全参考别人家的方案不可取，提前学习耐药后怎么处理，也没有什么害处，根据自己病情可以提前做好几个方案供到时用，到时选择一个方案即可，就象前面说的一定要迈出一步，不用天天担心就好。
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以后会不会骨转、脑转？
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这个很难讲，有的人患病多年，CEA高达几百上千还未骨转脑转，也有CEA只有二十就脑转骨转的，目前还没有什么方法能预防。可以肯定的是，只要控制好病情，暂时就是安全的。
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何况到时真的不幸骨转脑转了，还有很多方法可供处理。
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总而言之，病情的复杂性、个体化差异、不确定性太多了，我们无法预知未来病情会发展成什么样子，过于焦虑未来的病情，会非常迷茫，真的没有一点用。
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因为焦虑睡不着的时候，可以试试下面的方法：
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睡觉前放下所有的人或事，对自己说，请注意：我要睡觉了。接下来大脑里想的所有的想法都不要当真，不管想到多么可怕的事多么烦心的事，不用理会，只要安心睡觉就好。
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如果睡到一半醒了胡思乱想睡不着，睁开眼看看，你会发现什么都没有发生，摸一摸身边的床，对自己说：我正躺在一张柔软舒适的床上，周围的一切是那么的安静，没有任何人或事需要马上处理，所以，安心的睡吧（这个时候其实最能深刻理解大脑的混乱无序和不听指挥了）。
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如果还是睡不着，可以戴上耳机，听听舒缓的纯音乐，白噪声最好，或者听听相声，评书，搞笑段子，有声散文，把注意力放到听觉上，慢慢的戴着耳机就睡着了，所以要定时关闭手机音乐，20或30分钟都可以。
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请注意，这个方法不适用因药物副作用或者其它身体原因引起的失眠，仅适用于焦虑引起的失眠。如果是其它原因引起的顽固性失眠，得考虑用安眠药或褪黑素之类的药物了，或者睡前一小时洗个热水澡或者热水泡脚也是很好的方法（斯坦福高效睡眠法中学到的）。
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焦虑会伴随我们一生，可能永远不能彻底摆脱，你只要能接受、理解、正视它，做到情绪稳定，内心平静即可。
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总结成一句话就是：观察自己（思想），活在当下，（心态）越来越好！
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关于焦虑涉及的专业知识实在太多，有时候觉得实在是无从下笔，从构思到写完本文用了有半年之多，必竟我不是专业的心理专家，自知个人水平有限，不到之处敬请大家谅解。
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