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1.选择题
6 T k7 n0 D& r5 I8 W6 a/ hB A B D B
4 O) f- W5 d4 ]1 D; _0 w6 a" C1 c7 S. S% ^9 U* p7 q
2、总结今天知识点9 [* t' |1 D- ^; f7 V
认知分为! F9 E3 X' F8 ^& ]8 W
1、合理认知:客观看待自己、事物，平和的心态: _+ i0 }! ]6 v( H8 e2 Z4 Q
2、不合理认知:主观、僵化、偏激的视角看待自我和事物，不符合现实的
( A0 e, Z; j+ y% F不合理认知又分为7类:
: l& o" o0 p7 s6 O* G①以偏盖全
/ E& H9 D" N% D, B- p* o3 p②非此即彼1 _. l7 y- w: E/ x4 y" m
③妄下结论
8 m) Y, }/ i$ z/ W" [# l+ i# C④情绪化推理' P2 j `7 D% m) h2 ?) ~& {# G
⑤想当然
6 @& t) k! b1 Y' N7 I⑥否定正面思考
. R' F6 Q& v; f1 J8 ]3 \2 h3 T⑦自我责怪5 }3 j+ j$ v) v: U, d4 F- ~
7 t. Y3 H2 B" J
3 O* V; ^. G% b) o
3、翻看前2天作业，觉察自己是否有不合理信念，是什么？+ Y, H, @0 p% e, ?
答:有的1以偏盖全，亲戚有的因为我生病疏远了我，但也有的亲戚比我生病之前更关爱我啦
0 n* U9 q; F1 i5 |/ s1 _8 u除了作业觉得生活中非此即彼，妄下结论，想当然这几个不合理认知我都有
( h. l3 Y8 t! d w2 c' ?- O- C
. y( _) f; q- |" I4 L4 v- {! f% {- Q |
提升卡
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喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
