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DAY3作业：+ _2 O# V: d% T! h+ f& Y- v9 ~
一、找出 TA 的不合理信念·①说明：请认真阅读以下5道题目，并从选项中选出主人公存在的不合理认知（都是单选哦)5 t& i( x a- H2 Z2 x2 O" C
1，上周团队开会时部门领导告诉我们，因为团队表现不佳，老板将会缩减我们的开支。我听到以后非常恐惧和内疚，因为我认为是自己在拖后腿，而我们团队的其他人都是那么优秀。我在想要不要辞职，我实在是在对不起他们了。A : |2 W/ V4 [- Y7 @3 ^
A ．否定正面思考 / H3 y W1 C6 E, N! c
B ．责怪自己
, N! \7 o: W: vC ．非此即彼
3 k- Z% K3 V* w# v D ．情绪化推理' E6 D) I6 E7 q5 ~; K6 W8 }+ n
2，今天给妈妈打电话，想要跟她说说我最近的生活，但是她说自己正忙看，没空跟我多聊，然后就把电话挂了，我认为她很自私，每次都是这样不顾及别人的感受，她好像从来没有考虑过我会不会不开心。我觉得很失落和愤怒，甚至有一点想哭，我打算接下来的一周都不再给她打电话了。D
: x5 G& x3 m0 y% y) H( @# _: BA ．以偏概全
$ M% R F/ Z9 |2 A& gB ．想当然 + b3 }' r) s! ? H
C ．否定正面思考! w% [; Y, Q- K2 j9 H, c
D ．责怪自己. c" X. W+ t5 C* \% G) L; l/ y
3，昨天在商场买衣服的时候遇到了一个售货员，当找提出想要试一件衣服的时候，她态度冷漠地告诉我没码了。我认为她一定是觉得我看起来不是特别有，或者外面不是那么出众，而拒绝我的要求。我非常的愤怒和生气，打算投诉她。A
- T1 |5 x7 t/ l* c+ f1 k. @% Y, JA ．非此即彼
7 f1 e0 U% [% c- YB ．读心术（妄下结论）' Z" C: n; H2 `2 `6 d
C ．情绪化推理
8 H! Q4 j3 ^7 M- KD ．想当然% j: S1 ~+ _8 V( J1 T
4，昨天领导又给我们派发了一个新的项目，听完项目简介后我就陷入了焦虑，我之所以有这种感觉，一定是因为这个项目困难重重，别人不愿意做才交给我们，我很想要找领导理论。B : T0 C( C9 c0 f/ S" w
A ．以偏概全 : r9 l5 \8 U2 \; {# e/ j4 n8 V- w5 ~2 h
B ．责怪自己- \. z( E% C, h* _6 f8 n
C ．非此即彼
?' d* X2 E; ~+ cD ．情绪化推理8 b6 _7 Z1 h Y" M
5，前天是我的生日，可是我的大学室友并没有给我发来祝福短信，我觉得非常失望和伤心。因为他们作为我的同窗好友，应该把我的生日记在心上，不应该忘记这个对我来说如此重要的日子，今年的同学聚会我都不想去参加了。D
$ H6 h& b T3 R' MA ．否定正面思考 l% ~8 \0 d" _0 G& {/ U
B ．想当然 " w4 b! E' H* o
C ．非此即彼 + J! [/ Q/ B5 d7 \. _
D ．责怪自己; y6 Y" Q- K! _$ W5 [1 A
总结今天的知识点：
& J( H& t/ i8 j8 f今天主要的知识点就是自己的认知对自己情绪影响非常大。" m/ B1 {5 u( W( Q6 @
翻看前两天的作业，觉察自己是否有不合理信念？是什么？
: T) L0 f6 u& s) K! A% P3 y看了自己的作业，觉得自己还是要学会慢慢的正确认知一件事，学会正确的处理自己的情绪！
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共2条精彩回复，最后回复于 2022-3-30 07:42
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