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一、BABDB( N6 D6 k R# I, D; _+ S
/ n3 `" w) F3 z5 Q' D二、总结今天的知识点
& v% F. C8 e- R: a0 j- N七种不合理的认知：# H) o" r- q% @) u2 |/ L2 c
1、以偏概全：
7 M! B; X1 g5 t5 X个别对事件解读常规事件，情绪表达中常用“总是”，“从来”，“根本”，“TA就是”怎样怎样；2 \4 K9 _, d# S- ]: v% W/ e5 T; A
2、非此即彼% L' M6 s! u! i
两极思维，如果没有达到理想状态，就是最差状况；' @- _. t) @" J, e2 ~
3、妄下结论
! o: O S( @3 h' T对事实了解不够深入或完整，就下结论；
6 q% j3 {' V& {（1）读心术：负面的揣测别人对的看法；
& ?' R7 _$ l( J2 q/ M) _（2）先知：预知发生在自己身上的负面事件。0 k7 S/ q$ Z. V5 q, `
4、情绪化推理
5 r3 d- K9 J8 U- y7 Q' G8 A0 S将情绪当成事实的依据，进行推倒。
7 x* J# { n+ [5 n# ?! E7 s3 p6 _6 y5、想当然5 K t! K2 ?: ?1 \
未经确认，将“应该”类的想法强加给别人，而不考虑其他可能性。7 M8 v! x7 Z* F
6、否定正面思考
3 @) H& f+ m! b搜集生活当中的证据来支持自己的负面假设，只关注负面的可能性或事件，忽视理会正面的事件和可能性。! a; z! s s, j# d
7、自我责怪
) o9 B& Q) `" J# ^, Z将生活中产生的负面的事情归咎于自己的责任，觉得都是自己的问题或责任。+ c8 _( G! q. I% [( i8 V) D
' {6 P( W) m! V* J" n; ^三、还需要再思考发掘，有时会情绪化推理，需要再总结确认。0 |& e2 O' T/ G# \7 n9 X4 ?5 m
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变色卡
千斤顶
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