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一、BABDB
8 t) R, z8 }. [* ?; N* i/ C
H: _* O( w& N0 V g7 V, \* a二、总结今天的知识点
0 s+ U5 |+ m" @9 @% l* [4 \" y1 T: ^6 i七种不合理的认知：$ C' G4 V' M1 F/ s8 H
1、以偏概全：6 k3 u) w, u/ G ]- l/ f
个别对事件解读常规事件，情绪表达中常用“总是”，“从来”，“根本”，“TA就是”怎样怎样；
2 V- l7 I3 _9 Q3 p) D* V2、非此即彼: k6 @4 H* y7 x
两极思维，如果没有达到理想状态，就是最差状况；
8 ^+ e# T B) F3、妄下结论
8 b) z: ?6 U w/ A2 `+ p对事实了解不够深入或完整，就下结论；
4 y, ?( \8 @& h8 E/ z' r（1）读心术：负面的揣测别人对的看法；2 }1 y. Y4 [; ]; E" M" z
（2）先知：预知发生在自己身上的负面事件。) \; `; V& b f- d2 O: n2 l' U6 ]- m
4、情绪化推理
- C. F% ?6 M; Q+ ~0 _! J将情绪当成事实的依据，进行推倒。( ^/ r6 o3 w+ @5 a) M& I
5、想当然& S- \' q( N- g( m& B6 d
未经确认，将“应该”类的想法强加给别人，而不考虑其他可能性。
3 d5 K; t0 |. U0 f; D2 p6、否定正面思考
, V: d/ M+ t G/ Q3 L' K2 k0 f搜集生活当中的证据来支持自己的负面假设，只关注负面的可能性或事件，忽视理会正面的事件和可能性。6 `& u6 C/ j( L+ p: N" O
7、自我责怪2 J9 o- E" H2 J
将生活中产生的负面的事情归咎于自己的责任，觉得都是自己的问题或责任。/ T8 A* v5 F% l9 w! ]2 A6 `. w
' G, A2 I* f9 Q! I' V8 Z+ z三、还需要再思考发掘，有时会情绪化推理，需要再总结确认。
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