心灵工坊-小白情绪训练营第四日课程分享

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第四日版主王诗言语音课程

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第四日训练作业

DAY4作业：请举出四个例子。

自我交谈与理性回应训练：

事件：什么时候发生的，发生了什么事？	惯性思维：事件发生后，引发了你什么样的认知？	不合理认知类型：它属于哪一种？	更客观的思维：有哪些事实可以反驳你原来的不合理认知？举例子。	行为：基于客观思维，你接下来打算怎么做？