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心灵工坊-小白情绪训练营第三期第二日课程分享
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第二日小琳老师语音课程
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DAY2知识点整理 3 j9 S: m* g7 A1 J+ F$ t* }
一、情绪产生的特点:- T5 _/ Y7 d$ C
1.情绪的产生往往是瞬间的事。- ^3 `/ t4 A, ]& ?2 M
2.情绪的产生与我们的大脑密切相关。 + X/ N* f9 z$ _: w8 @
二、情绪产生的过程:
+ j5 g* a- x3 O* k7 R2 g1.同样的刺激会以同样的形式被送到中枢边缘系统,但我们对刺激的反应千差万别。
. p4 ?9 O$ y8 j) T* C2.认知是我们对这件事的主观看法,情绪和行为是基于对这些看法的反应。 D/ A: T% L7 d: F% O
3.事情本身不会影响我们的情绪和行为,真正影响我们情绪和行为的是我们对这件事的认知。8 @2 k; g' T( v+ C1 c6 w) |) ?% \
4.情绪产生的过程:先发生一件事情→我们会在头脑中对所发生事情开始解读(这就产生了认知)→由认知产生了情绪,而不是由事件产生情绪。我们所有的感觉都是先由头脑处理赋予主观意义后才产生情绪反应。
4 {5 j, }/ ]2 ?% u7 m, d r三、ABC理论
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6 q! O( v; u1 `2 q) O6 S& s& G+ @同一事件A下,对于事件产生的B想法、念头、认知、观点不一样,得到的结果C就会不一样。 9 I* u$ K' L* Y1 ~1 D" j+ W, n& W
; s& L) W! O8 N/ s$ E+ p+ x8 s作业:
5 X6 b1 o) D% a5 y/ b回顾近期给你情绪带来较大影响的事件,并按照表格内容填写。按照非评价原则,如实记录。
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