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心灵工坊-小白情绪训练营第三期第三日课程分享 v" U+ n2 G/ h% O. U0 U
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第三日小琳老师语音课程' r* Q# u7 p7 P c3 J
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- |( _$ O( F0 i& V# dDAY3作业：
8 Y% ]1 R4 H* R* x一、找出 TA 的不合理信念·" h2 n: m/ n+ d9 C1 ?
①说明：请认真阅读以下5道题目，并从选项中选出主人公存在的不合理认知（都是单选哦)
# z' Z$ |7 D# Y7 }+ n# _4 a1上周团队开会时部门领导告诉我们，因为团队表现不佳，老板将会缩减我们的开支。我听到以后非常恐惧和内疚，因为我认为是自己在拖后腿，而我们团队的其他人都是那么优秀。我在想要不要辞职，我实在是在对不起他们了。6 r: q, ]2 J P6 W9 H1 Z1 w
A ．否定正面思考
4 L! w6 T$ s" m$ }5 A0 m& N B ．责怪自己% ^) z, ^0 y9 ~) W6 j
C ．非此即彼* A [7 q! M* h
D ．情绪化推理
A* S' K$ D' Y; n3 `1 h2今天给妈妈打电话，想要跟她说说我最近的生活，但是她说自己正忙看，没空跟我多聊，然后就把电话挂了，我认为她很自私，每次都是这样不顾及别人的感受，她好像从来没有考虑过我会不会不开心。我觉得很失落和愤怒，甚至有一点想哭，我打算接下来的一周都不再给她打电话了。, @9 ^6 G& p, ]* ^! g' x- v
A ．以偏概全
# ~2 o; }7 \+ j& k1 E B ．想当然. m& ?, l% u: w3 f H
C ．否定正面思考
4 T3 k+ S2 |! R. o3 A D ．责怪自己$ y. D4 ^7 ]1 Y
3昨天在商场买衣服的时候遇到了一个售货员，当找3 V# b$ b0 T5 m/ G1 @
提出想要试一件衣服的时候，她态度冷漠地告诉我没码了。我认为她一定是觉得我看起来不是特别有，或者外面不是那么出众，而拒绝我的要求。我非常的愤怒和生气，打算投诉她。
& y4 @. H2 r" D5 C1 SA ．非此即彼4 O7 V' b8 e0 Y7 ^
B ．读心术（妄下结论）+ E0 o8 U3 t% P
C ．情绪化推理
0 i, Z, j. o0 S4 ?D ．想当然
1 q+ {4 O' o$ v' }& G- w2 D3 I4昨天领导又给我们派发了一个新的项目，听完项目简介后我就陷入了焦虑，我之所以有这种感觉，一定是因为这个项目困难重重，别人不愿意做才交给我们，我很想要找领导理论。
+ A2 m+ L1 p$ u2 D' R3 w9 s7 X" ` A ．以偏概全* i8 r% i$ I- a) t; V3 P z
B ．责怪自己& s h* Q2 X, x% u- ^
C ．非此即彼/ ^( v: |& a' Y
D ．情绪化推理
! E* e6 K3 I' V# [. L5前天是我的生日，可是我的大学室友并没有给我发来祝福短信，我觉得非常失望和伤心。因为他们作为我的同窗好友，应该把我的生日记在心上，不应该忘记这个对我来说如此重要的日子，今年的同学聚会我都不想去参加了。
( C4 M5 ?% L) C2 F$ y1 b A ．否定正面思考1 z( ^1 d2 c* o% I* B
B ．想当然
) V9 |$ K0 I1 v9 h5 r0 R2 G$ l8 L C ．非此即彼/ H4 V4 d" d; K' X0 V: F) C0 h
D ．责怪自己
H; a. S# a4 Z3 e2 E4 s$ ]/ H: q- A* O
二、总结今天的知识点：
7 u A. Z! ?, c3 b0 E; o8 B; U3 o2 a* ?: E
三、翻看前两天的作业，觉察自己是否有不合理信念？是什么？ |
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
