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与癌共舞»社区 › 综合分区 › 肿瘤营养 › 营养食谱
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[营养食谱] 营养食谱

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20774 0 kuba 发表于 2024-5-25 13:15:39 |

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我的营养食谱如下: : W) G; P% k7 r8 M  b4 n
        早饭: 1袋牛奶、一个煮鸡蛋、一勺金枪鱼碎、3～4粒干奶渣子(又叫奶疙瘩楚拉子，含蛋白质26克)、或奶片4片(硬币大小，含蛋白质20克)、自制面包一片、牛排或羊排一小片(或自制酱牛羊肉2~3块)、一把生菜蘸沙拉酱。
$ d- o& _; R# @5 g% d% u        午饭: 4勺藜麦、2勺奇亚籽(都含有高蛋白)、一勺大米半勺糙米(或黑米)蒸饭。一块手掌大的西瓜红薯、一块贝贝南瓜。清蒸海鱼(海鲈鱼或海参斑鱼)、一个少油炒菜、一把生菜蘸沙拉酱。虾皮紫菜汤。
# E' ^8 }- _0 F0 {5 u/ X% {         加餐和晚饭下次再发。3 L! u3 s$ F4 ]; J
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