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- Y) W. d5 E% \3 `) ^- k春节过后不健康的生活方式,引起身体新陈代谢系统的紊乱,而使体内毒素堆积,只有及时排除体内的有害物质,保持体内环境的清洁,才能保证身体的健康和肌肤的美丽。想为身体做个“大扫除”,可以不用急着到医院去,到菜市场就可以找到既方便又安全的排毒食品。
; F9 v) G/ C. \) x @- h# o 助肝排毒8 L. C# V$ T; e6 I1 V0 n) a+ o
肝脏是重要的解毒器官,各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。% ~$ U; E# @8 h$ d Y9 q
胡萝卜:是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。每天进食一些胡萝卜,还可以刺激胃肠的血液循环,改善消化系统,抵抗导致疾病、老化的自由基。. D9 v/ p: v; R+ I, t
大蒜:大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。
! _1 m' M' }* m/ d, Y 葡萄:可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾,还能增加造血机能。8 k+ D7 d. U3 O5 Q y- B
无花果:含有机酸和多种酶,可保肝解毒,清热润肠、助消化。4 E5 v3 l9 Q$ d* Z, ]! A
助肾排毒4 k7 Z X( N2 Y$ }$ m# O g
肾脏是人体内最重要的排毒器官,不仅过滤掉血液中的毒素通过尿液排出体外,还担负着保持人体水分和钾钠平衡的作用,控制着和许多排毒过程相关的体液循环。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。. @+ N& X) K; l
黄瓜:黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。黄瓜的利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。8 B% H/ H. H3 W6 x5 G
樱桃:樱桃是很有价值的天然药食,有助于肾脏排毒。同时,它还有温和通便的作用。
( ]$ g/ j) a6 t1 F 润肠排毒
4 d( b% {5 H8 i5 j- n 肠道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就会造成毒素停留在肠道,被重新吸收,给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。
9 k* L A2 L9 c; D( B 魔芋:是有名的“胃肠清道夫”“血液净化剂”,能清除肠壁上的废物。. j# R W* B1 V: ~, n1 ^
黑木耳:黑木耳中所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。, k) l2 d" f5 \3 Z9 E4 s5 a
海带:海带的碘化物被人体吸收后,能加速病变和炎症渗出物的排除,有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时,海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质,能够吸收血管中的胆固醇,并把它们排出体外,使血液中的胆固醇保持正常含量。
s y* g0 b8 Y8 O+ \. C 猪血:猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后,产生一种解毒和润肠的物质,能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应,转化为人体不易吸收的物质,直接排出体外,有除尘、清肠的作用。+ s* E# r: i2 t
苹果:苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒,果胶则能避免食物在肠道内腐化。, u- F W; X8 w# e; A/ F% ^
草莓:含有多种有机酸、果胶和矿物质,能清洁肠胃,强固肝脏。3 n U3 |9 g: Q: m4 y/ Y
蜂蜜:蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。
" M% M& R$ r/ v2 z% Y# h 糙米:是清洁大肠的“管道工”,当其通过肠道时会吸掉许多淤积物,最后将其从体内排出。6 n- i% }2 K y& w `, F
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【宜】# C3 g. ~' |& v3 Z: V. E) b
(1)宜多食具有增强机体免疫、抗肺癌作用的食物,如薏米、甜杏仁、菱、牡蛎、海蜇、黄鱼、海龟、蟹、鲎、蚶、海参、茯苓、山药、大枣、乌梢蛇、四季豆、香菇、核桃、甲鱼。; x! d# T0 `# ~( }
(2)咳嗽多痰宜吃白果、萝卜、芥菜、杏仁、橘皮、枇杷、橄榄、橘饼、海蜇、荸荠、海带、紫菜、冬瓜、丝瓜、芝麻、无花果、松子、核桃、淡菜、罗汉果、桃、橙、柚等。
P) u/ r0 w& v: o- t5 L/ X (3)发热宜吃黄瓜、冬瓜、苦瓜、莴苣、茄子、发菜、百合、苋菜、荠菜、蕹菜、石花菜、马齿苋、梅、西瓜、菠萝、梨、柿、橘、柠檬、橄榄、桑椹子、荸荠、鸭、青鱼。) f3 u7 y* m5 T& c3 L
(4)咯血宜吃青梅、藕、甘蔗、梨、棉、海蜇、海参、莲子、菱、海带、芥麦、黑豆、豆腐、荠菜、茄子、牛奶、鲫鱼、龟、鲩鱼、乌贼、黄鱼、甲鱼、牡蛎、淡菜。, A- x) f! [: h; O8 A
(5)胸痛宜吃鲎、油菜、丝瓜、猕猴桃、核桃、荞麦、杨桃、杏仁、茄子、桃、芥菜、鹌鹑、金橘、蟹、橙、麦、鲫鱼。
. r- R/ [$ T* m. H# C (6)宜吃减轻放疗、化疗副作用的食物:鹅血、蘑菇、鲨鱼、桂圆、黄鳝、核桃、甲鱼、乌龟、猕猴桃、莼菜、金针菜、大枣、葵花籽、苹果、鲤鱼、绿豆、黄豆、赤豆、虾、蟹、银豆、泥鳅、塘虱、鲩鱼、马哈鱼、绿茶、田螺。6 p4 c4 v- i7 }5 v0 |- |
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【忌】" e! _- [" y& W$ N- U1 \6 S8 ]2 s
(1)忌烟、酒。
/ O( [% c0 O( d (2)忌辛辣刺激性食物:葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。! a! t7 ~" z* X+ r& f) t
(3)忌油煎、烧烤等热性食物。' H/ _* V3 [( S2 p7 S# F
(4)忌油腻、粘滞生痰的食物 4 s8 M, X3 G8 m% ?3 Y6 p1 h
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共4条精彩回复,最后回复于 2017-11-24 13:09
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谢谢分享,收藏起来- N7 V4 v- ]1 |) }
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[LV.2]与爱新人