2015 美国 NCCN 癌症幸存者生存指南

简介：美国国立综合癌症网络，简称 NCCN（National Comprehensive
Cancer Network）每年发布的各种恶性肿瘤临床实践指南，得到了全球
: m1 S1 c7 B3 C6 t临床医师的认可和遵循。NCCN 作为美国 21 家顶尖肿瘤中心组成的
非营利性学术组织，其宗旨是为在全球范围内提高肿瘤服务水平，造
/ j2 |8 G( @; h' D( w福肿瘤患者。美国国家综合癌症网络于 2015 年 2 月 27 日(NCCN)发
2 v- @; M& L. _. y9 k布了 2015 年第一版癌症幸存者临床实践指南。该指南包括了癌症幸
  I  h: x4 N8 C3 L/ y  {3 }  O* t存者的一般生存原则，身体、心理问题的近期及远期影响及卫生防疫
等方面的内容。医脉通整理了其中癌症幸存者健康生活方式的一般原
8 u2 U9 {. [& X5 ^/ ]! s8 _; b4 @则，以飨读者。
/ b* R) ], _- o; ]6 K一、健康生活方式的一般原则
• 应当鼓励所有的幸存者获得并维持健康的生活方式，并注重体重管
, j5 G0 o7 x" ~理，身体锻炼及养成健康的饮食习惯。
• 对于某些癌症，健康的生活方式与复发风险和死亡率的降低相关。
• 应鼓励所有幸存者保持的健康生活方式包括：
▶ 在整个生命过程中获得并维持健康体重
1.注意饮食摄入与锻炼消耗的卡路里
' {9 x  d5 V2 C/ _2.获得并维持正常的体重指数（BMI）
3.每周测量体重以监控体重变化
▶ 规律性进行身体活动：
; V5 W! z9 {+ _9 `; b$ R1.避免不动：每天进行一般身体活动（比如，走楼梯，在停车场的后
面停车）。
2.每周坚持至少 150 分钟的中度或 75 分钟的高强度运动，在一周中分
/ j( z- Z( L" S2 K, z! p散进行。
▶ 维持富含水果、蔬菜、全谷物且低红肉、低加工肉类、低糖、低脂
$ c* h  l' _  x* n的健康饮食，以促进体重的控制并避免肥胖。
! ^  |: i+ |/ z# ~▶ 使酒精摄入最小化
1.女性的每日酒精摄入应限制在一份饮酒量；2.男性应限制在 2 份饮酒
量 ▶
8 i: t7 S8 z% g% p5 h$ N避免烟草摄入
如果目前在吸烟或使用无烟烟草，则应试着戒烟
▶ 避免阳光伤害
' y( q3 b% [/ Y9 u6 a1. 使用 SPF 至少 30 的防水防晒霜以防止紫外线 A、B 的伤害
2. 日常使用防晒霜并在游泳或过度排汗后每 2 个小时重新使用一次
3. 考虑在任何可能的情况下设置物理障碍（如，帽子，有袖衬衫，避
$ e  g# ]9 B) U! |" H免阳光最强时的直接照射）
) y- F$ F4 U0 W# G+ W7 @▶ 规律性依从医生的主要护理
5 R" B1 I9 M+ w' o& G依从适合年龄的健康筛查，预防措施，及癌症筛查推荐。
' }( J3 H# H! E% s. p' D• 癌症控制中不推荐规律服用饮食补充剂（即不推荐长期规律性的服
* `- o1 V3 K) U, Q用营养剂）
( G- }6 j' ~/ m- t- j" Q6 U: X• 幸存者应与首要护理团队一起努力，设定递增的饮食目标，身体活
. O, g6 M0 a( p/ ]" v. C- }( w% s' Y动目标及体重管理目标。
二、身体活动的一般原则
（身体活动包括锻炼，每日常规活动及娱乐活动）
8 _' Y' y2 F- x& ^) E2 k3 z• 避免不动;每天进行一般性身体锻炼
8 c" _& L3 j' j( e- l• 推荐身体活动和锻炼应据个人能力和喜好而定
# G# T: Y7 l. O+ a" Q  S• 对癌症幸存者的一般推荐包括
" I" Z1 }& N# l6 Q- g& K1. 每周的活动总量至少为 150 分钟中等强度的活动或 75 分钟高强度
运动或相等的组合
- T, V  _0 b1 U* ^7 U2. 每周 2 次或 3 次包括主要肌肉群的强度锻炼
5 b; ~) F9 R- H% l5 X* ]( _8 I3. 规律伸展主要肌肉群
三、营养的一般原则
•评估每天水果，蔬菜，含脂肪/糖、加工食品、红肉、酒精及甜点的
食物摄入量。
, e* f) _! p8 z  ?) M/ Y•评估饮食习惯，包括比例大小，夜间饮食，零食习惯及在外饮食次数
•鼓励知情选择食物以确保多样性和足够的营养摄入
' d$ f9 t+ ~$ P, A4 N: Z  U& l•推荐的饮食成分为：
  W2 w% h- V7 D4 h+ O1. 三分之二（或更多）的蔬菜，水果，全谷物，或大豆
' k) X, k# {2 \; e( w2. 三分之一（或更少）的动物蛋白
3 ^% f8 o6 R" m/ D! E: d' A9 ~8 M• 推荐饮食成分的来源为
; [; j2 ~' I+ c▶ 脂肪：植物来源，如橄榄油或菜籽油，牛油果，种子坚果，及多
脂鱼
▶ 碳水化合物：水果，蔬菜，全谷物，及豆类
▶ 蛋白质：家禽，鱼，豆类，低脂奶制品及坚果
• 限制红肉或加工食品摄入
•豆类对于癌症控制中利弊，尚无一致意见。因此，中度摄入(每天 3
份或更少)的大豆食品是谨慎的选择。

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