教你轻松自检乳房

胸部的淋巴是最多的，很容易产生毒素堆积，现在人生活节奏快，工作压力大，导致90%的女性都有不同程度的乳腺增生，有的甚至会发展成为乳腺结节，纤维瘤等，乳腺癌也渐渐呈现年轻化趋势，所以我们一定要学会自检。  
  1.看:面对镜子双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。
2.触:左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以手指之指腹轻压乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外(约三四圈)，至全部乳房检查完为止，用同样方法检查右边乳房。
3.卧:平躺下来，左肩下放一枕头，将右手弯曲至头下，重复“触”的方法，检查两侧乳房。
4.拧:除了乳房，亦须检查腋下有无淋巴肿大或硬块产生。最后再以大拇指和食指压拧乳头，注意有无异常分泌物。
乳房自检的最佳时间是每个月月经来后的第9～11天，因为此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，容易发现病变。如果自我检查中发现上面现象，建议去医院向专科医生咨询并检查。
女性得乳腺疾病变的如此普遍，主要跟现代女性的生活和工作压力分不开，忙完工作回到家里又要担起家庭主妇的重担。发病发展甚至恶变为乳腺癌，绝大多数是因为长期过度疲劳，造成免疫力下降，或者内分泌紊乱影响了体内激素的平衡。条件允许的“女强人”，我们建议除了不定期服用今幸胶囊等产品调理自己的身体，最好每个星期再腾出固定的时间去健身，由内而外的保养自己，才能更好的远离乳房疾病的困扰。