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松静站立要领:
( d& ^8 h$ h9 w5 X松而不懈,静而不眠,圆,软,远。
8 G7 H$ T# |! }- N: {7 H& O三个气呼吸要领:
0 w' v& j4 p$ p' Z0 K呼而不尽,吸而不满,深,细,匀,长。( Z) R- E$ j# y# K/ D
中丹田三个开合要领:
! K, p) \8 p. X2 E# ^6 \7 `沉肩,圆肘,手腕放松,平开平合。
* x+ l$ m* I& Y! z% c& U$ E# j I自然行功要领:
i4 {: G: q# w2 }6 L高跷脚尖,不走八字,两膝微弯,坐胯松腰,导引还丹,自然转头。
& Y, Y& E/ m7 F( K. |特快功要领:6 E0 U; S8 R6 J) V M
一步吸,一步呼,松腰松胯,走小步。
5 w0 }( V1 O ?中快功要领:
; L% y5 B( V4 ^) h) S# P2 o8 w3 H脚跟吸吸脚掌呼,正面吸吸侧面呼,前腿弓,后腿松,重心在当中。
/ r6 S1 w! y% Z/ N' \! a2 j7 X! U一、二、三步功要领:
0 b w4 {4 {- m& i% n走小步,慢提脚,轻点步,转头转腰;松透,点住,百会朝天。
. b7 i; W( v, j4 A3 W( m定步功要领:
- N3 m+ k$ j- k5 o晚跷脚尖,坐胯松腰,转腰转头,呼吸协调。% g ]9 g9 B/ W/ m
升降开合要领:
3 e1 X6 ?8 C$ k0 K1 b x5 s: A" p三升三降三开合,升在前,降往后,合往前
. a* ^2 O6 _2 U P/ Q牢记:圆、软、远
1 { G- B* c1 I: l( }郭林气功的功时安排如下:
) E2 H9 R, |4 } s- B风呼吸法自然行功练功时间为40分钟。
+ m/ I6 K8 K6 J$ c u! `风呼吸法快步行功练功时间为20分钟。5 e! m) y$ V; |0 Y( e! K
中度风呼吸法一、二、三步点行功时间为30--45分钟。0 z Z; C* A9 p* d$ u( a! B
郭林气功注意事项:
( F5 Q* M' z% T, }( Q" f) S* i三不练:吃饱了不练,饿了不练,受七情干扰不练 |
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共58条精彩回复,最后回复于 2021-6-27 20:03
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/ r7 Y5 v4 D+ Q4 ?4 H我有视频,要吗?可以加qq发给你 |
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3 z8 B% Z6 S. c7 M! ]) T& n- e要,谢谢! |
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