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松静站立要领:7 I% M: T6 J1 e& H- c1 ~ i/ z
松而不懈,静而不眠,圆,软,远。
- K1 q& [: h3 x三个气呼吸要领:- r, D% ^0 y' z: u- m( g7 o
呼而不尽,吸而不满,深,细,匀,长。
9 N6 ?$ T9 O, _) r1 b中丹田三个开合要领:" s4 a4 V3 S( }5 x
沉肩,圆肘,手腕放松,平开平合。
2 l5 k# L5 f0 t; E O9 X自然行功要领:
1 t5 t) o: R9 ~# b4 _7 j6 D" w高跷脚尖,不走八字,两膝微弯,坐胯松腰,导引还丹,自然转头。
7 V1 {; X }4 q2 A$ w特快功要领:1 h3 B0 c* `, `6 Z+ Y7 z9 Q5 U, X+ l$ s
一步吸,一步呼,松腰松胯,走小步。% ?& C+ O# t3 X3 t7 [8 L
中快功要领:
# e. q) r b- B8 f3 d# R脚跟吸吸脚掌呼,正面吸吸侧面呼,前腿弓,后腿松,重心在当中。+ U( D) a# K. U8 I; j+ U, `
一、二、三步功要领:/ b7 U- _" X- q6 m
走小步,慢提脚,轻点步,转头转腰;松透,点住,百会朝天。7 L& Y! ~ S$ W8 e4 _! T; G
定步功要领:
6 E4 b8 ^1 x1 F+ y3 x晚跷脚尖,坐胯松腰,转腰转头,呼吸协调。% J3 J, o2 x+ A( u) {+ O6 [) ~
升降开合要领:
8 L; N9 o7 O" j1 d: a# i$ n三升三降三开合,升在前,降往后,合往前7 ~* L4 X9 C s# j# }- K
牢记:圆、软、远
$ \6 U8 f5 O6 h郭林气功的功时安排如下:
1 q( b: V6 C2 o( J% }/ o; T风呼吸法自然行功练功时间为40分钟。$ _' R9 X2 R& v5 ^- Z
风呼吸法快步行功练功时间为20分钟。
3 T# m) E8 I" Z4 G; V中度风呼吸法一、二、三步点行功时间为30--45分钟。
5 T' e) }: i' J; m* B' V6 J郭林气功注意事项:
7 v/ p; ?/ u) N4 k4 K9 T三不练:吃饱了不练,饿了不练,受七情干扰不练 |
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共58条精彩回复,最后回复于 2021-6-27 20:03
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我有视频,要吗?可以加qq发给你 |
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& n, b( _' ~* `/ R6 T B
要,谢谢! |
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