六字诀中马老原音
6 C) a8 s9 O" K! B2 O* p' q, b4 ~
今天,我和大家讲一讲养气功。
& e/ U: a% j" z5 _/ s- D) N: t6 f
9 i; }% G, _* t! I这个气功究竟是什么呢? 就是说明这个“气”在人体里面发挥的功能作用。 简单的说,这个气功啊,是人体生命的原动力。 这个东西是我们祖国的文化遗产。 我们立国五千多年,气功呢,写在历史上的, 经人传授的经史子集里面啊,很多很多。 古人也说过,说“气,生人之本也”。 气是生人的根本。" `5 i1 L" O+ O: y3 B6 `
: Z. j2 D5 t) v* g+ o/ y现代近几年来,我们(由于)是党的政策, 气功是百花齐放,所以很多了,有的软气功,有的硬气功, 有的发气的(等等)多种气功,也有静坐的气功。. D5 I$ Z9 P$ M: u9 A
* `3 U" k' m8 v" w% u1 |& m% q- z
今天我所讲的,跟这些气功是略有差别。 我所讲的东西是我们祖国几千年经史子集传流下来的。 从尧、舜、禹、汤、文武周公, 孔子、孟子、老子、庄子以至于好多的史书啊全有记载。! I0 g4 }8 @, e. K' ]+ l/ S& T6 B
% F3 w0 R+ W. ~那么这个功究竟是干什么的呢?就是让人化字为功,扶正祛邪。 如果正气内存就邪不可干。这是《黄帝内经》说的。 人为什么生病呢?是邪之所凑,其气必虚。 人为什么生病呢?就是气虚了嘛!这个病就乘机而入啊。 如果你气制旺盛了,正气内存,邪气自然不能侵入进来。 外感是因为内伤。内伤没有伤,外感自然进不来。 这是气功的道理。 我讲的“养气功”道理,就是本着这个原理讲的。
& |/ d) E7 P0 [: X/ S
: w% y7 w( o1 S( G5 m1 h我和大家讲一讲养气功。这个功的第一部,就是六字诀养生法。
# a4 @6 _7 @# s" I0 Y9 O+ k* l/ L+ w& _& T6 C0 b
六字诀养生法是谁传流下来的呢? 最早的是南北朝时代陶弘景老先生。 这个老先生活了一百多岁,他说,要治五脏六腑的病, 可以用六个字,他起名叫“长息法”, 就是呼吸要长,呼吸长肺活量加大么,自然人身体就可以健康。) a" L' O$ c0 O, } M; R k+ }
# R1 o" ^. T+ K5 }以后,到了隋唐时代,天台山智顗大法师, 他将它(六字诀)收入佛门,也将六字诀, 让这个老和尚(们)修行。练六字诀可以不生病。
' z" ^' u& f3 m9 E
6 P/ v4 u& S' M6 k" \1 a到了唐朝,孙思邈,一个有名的医生。活了一百多岁嘛, 人称药王。因为修庙要修药王庙啊。是个有名的医生。 他将六字诀又整理了一下,将五行相生的顺序搁在里面。( C/ ]' \, v4 H1 | f/ v
( Q& B8 |5 e9 s2 H7 F# U
第一个,是治肝。为什么先说肝呢? 这是(因为)春天木旺于春,肝属木, 所以头一个就练嘘字。治肝病。
; j1 V) M/ n/ L. ]# L8 e. q8 ]! t4 V4 s/ q# t" w c3 C
木能生火,心属火,所以练第二个字嘛,是呵字,治心脏病。
. K( z1 D8 a5 c1 I1 s( _5 x
: w- W, L4 k* y6 x8 y% H火能生土,就练第三个能治脾病的呼字。专治脾胃病。
( y0 V' o% X( E4 M7 T& B8 U& h. z3 C E
土能生金,所有的五金全在土里面刨出来的。 那么我们肺属金,所以练这个 谢 字啊,治肺病。- W; o4 |# H1 c3 F, C1 x
4 w: ^9 w+ `( Q5 Q
金能生水,金水同源,肾属水。那么我们练吹字专治肾病。 水和肝又有连带关系,水能生木,所以练这个吹字,强肾固精。 先天之本健康了,那么五脏就全部好起来了。
* F2 c) J$ v- h7 o1 X: `/ r5 a0 e8 y
这是肝心脾肺肾,这五脏全练了。使五脏的功能,修残补缺。 不管五脏哪个脏器有病,练这五个字全可以有疗效。 这五脏又跟气制有关系,三焦经是理气的。 所以练完这五个字,再加一个嘻字理三焦之气。! z7 o ?. }! J5 w3 ^- Q& Q+ [ u
; r( h7 f9 D" [* h
那么这六个字,就是嘘,呵,呼,谢,吹,嘻, 这六个字就是六字诀,治五脏六腑的病。) G0 |' e0 Q: W2 f. n/ B
6 @1 n) k8 X# B在我的养气功里面,这第一步基本的动作, 就是调和五脏六腑的气血,使五脏六腑的气血流通旺盛了。 自然就可以消灭病灶啊。 既可以治病,又可以预防。
8 |; n: b+ N/ R Z: a0 m& F x7 L j" \" u U5 c
所以这个东西, 在中国的医书里面吸收进去。从唐朝的孙思邈, 天台山智顗大法师也把它(六字诀)收入佛门, 那么以后呢历代的书里面,汪昂的《医方集解》啊, 龚廷贤的《寿世保元》啊,冷谦的《妙龄修旨》啊, 丘处机的《子时消病论》(音)啊,全将这六个字吸收进去了。 所以说六字诀是我们中国历史上医经的宝典里面 最重要的一部著作。* v6 ~1 p n# g* p. z3 e" Q' A( Y
L0 |4 c1 t3 d! [/ u+ D
可是这个东西,文字记载是有了, 有好多的医生,舍近求远,不愿下功夫。 嫌效果来的慢,他要开方打针啊。二这个六字诀胡聊聊(音)。6 v" C3 k" h3 c2 y8 R* {+ Y: v
3 @/ ] v) G% v2 n' N1 x3 }. l我小时候也这样啊。我小时候跟我祖父念医书。 《医药三字诀》,《汤头歌》,《药性赋》, 《(滨湖)脉学》,就念这几个东西。所以仅仅平庸的医生(才会这样), 我17岁开班治病么,治这些病没有什么高招的。
' U4 D8 N' c( d% [4 y# R3 C* y) U7 p, ?* Z
到1932年,我到北京上大学,我们有一个老前辈, 原来是清国的状元刘春霖,我们请他给我讲《五经》《四书》, 在他那认识了普照老人。普照老人是医科的, 清政府的一个老进士。他是批张孔教的。他讲养气功。 所以我那时候才得了这个养气功,才得了这个六字诀。5 R6 L/ o' m3 C: S
. w; u" K8 D2 y n$ s经过我几十年的临床经验,我就总结出来, 这确实是治病的良方。既省钱,又省事,也不用煎汤熬药, 也不用多大的场合,坐着可以练,立着可以练,躺着也可以练, 这五脏六腑的病啊,一般的全可以消除。 除非你不肯下功夫。你只要下功夫,那就可以治好你的病。
' h6 [% [. [$ a! H( e, N3 H( n2 w
% G; q9 D. ]" _8 c; B- e现在我们讲“六字诀养生法”。
3 D6 E6 {* f% ^5 x* b' f; \
/ \, j, i8 M& [* S8 i. {7 U这个六字诀养生法啊,主要是要看口型。 通过不同的口型,发音,牵扯到不同脏腑的经络气血, 所以口型特别要紧。 这是第一点。
* R h! z# M) O' G; S- U( p, j9 T& p7 U. H& z
第二点呢,我们一般人是胸式呼吸。 我们要变成腹式呼吸。这样气(就可以)引得深,长,匀,细, 所以要想变成腹式呼吸,一定得收腹。你看我这肚子,往里收。 平常我这么大,一收就这么小了。
9 @: j7 _8 I% u+ n2 q( j# r" c
9 Z! D) x2 `+ I, a1 i% b2 c* M& u提肛:肛门往上提,肛门往上提呢,提肛如忍粪呢,
; `$ k) G3 D; ^! c# m& z4 r5 S1 y" @+ T4 V, g/ A% N* R
好像大便要泻肚不让拉出来,怕拉在裤子里面。. V% z5 O6 q/ U8 O7 @- D4 b- s
4 c9 e! R7 ^& _6 ]8 Y3 y6 T
敛臀:这两个臀部啊,我们一念字的时候两个臀部塌一个坑。, V$ t2 ]' o& y- \6 t5 ]- K4 h
4 ]8 l! C; U$ \, y# z3 N0 G. H
缩肾:小便从会阴这儿往上提。这几个重点我们要注意。
' W' X" P2 [6 }' A/ m( l D0 a4 g0 R' l6 ^0 Z) l; P# B1 {
在未做之前,我们有一个预备式。这个预备式是松静站立。 松到什么程度呢?松如肉坠。好像这些肉要掉下去一样。 静到什么程度呢?如木雕泥塑,不许动, 泰山崩于前而不动,猛虎啸于后而不惊。静到这个程度。: y. ?- n# L) }
9 i2 T7 {: n% g% B0 [3 A3 z
所以呢我要求,头一个要求,头顶。 头是百汇朝天,好像泰山压顶一样。 不能够向后仰,也不能向前低。也不能左歪右斜,这是正。
; R4 }) t, H. v/ W; P+ a& D& i
% b6 y6 q* z( e. M8 k( r; s头顶完了之后呢,往下,我们要觉得头里面要空, 静么,就是空。 然后到了膀间,膀间要垂肩,不能这样。 要垂肩,很自然地垂下来。( F& Y, G0 Q) a, I
0 _; A$ A4 _6 N& k$ Y' \2 R坠肘:胳膊肘要坠,不能这样,要这样:
5 j8 v) {2 d3 p# o C$ c4 r1 f( q9 }5 I, A! z
虚腋:这个地方好像能容下一个拳头似的。 这样的,这样就松了。
; }8 Q9 I4 W- }* X3 i6 X/ a0 |% w( K' h9 ?3 w r' r1 C
然后再讲胸。 含胸:不能这样,不能挺胸,含胸,这样。& M0 l$ k0 C2 Y* v n2 Q7 H# Q
3 M5 x4 |, O* R: J3 \7 c! n- B
拔背:一含胸,后面的背就是圆的了。
- J8 I' k' M/ `; n- G
0 r( [) j9 K- ^1 E松腰:腰往下松。6 V2 m# U( ] [! w; ?. a* V
& D9 g6 B4 q5 @: C! Y5 l# x塌胯:胯往下塌。 这样就是直的了,好像有凳子可以往下坐一样。. S* G3 p2 u8 p y) H
8 c! z8 w0 s) t5 j+ C- i
然后膝微曲,要多少曲一点, 要一摸这个地方好像开锅似的咕嘟咕嘟。 你自己摸不行,自己摸(腿就会)太曲了,让别人给你摸。 我们给学生摸就是这样的。
* C8 i7 v2 i+ b7 A6 U- _# s" s' [# C0 `4 e* E. R9 q
这叫松静站立。- P# [( z$ F7 [1 ^/ S; H
5 |, E( t; v& H0 p不管做哪个动作,我们也(都)是用这个松静站立开始。, \3 S* C0 P( C! |5 W
' V7 P5 O6 b9 I- h* E# F; J
松静站立好了,我们调呼吸,调息。 怎么调息呢?先吸气,一吸气,肚子鼓起来, 胳膊不要直,要坠肘么,这是阳掌,阳掌变成阴掌, 这时候吐气,气往下沉,肚子瘪了。我们做三个调息。 调息的时候有一个重要条件,舌抵上颚。 如果舌不抵上颚,气不会很自然下来。 舌一抵上颚,任督二脉接连起来, 肚子鼓起来,这个事情特别要紧。* o' M' w4 p! [* G2 W
" e, v L0 P3 R4 p0 H' r q7 i松静站立(讲)完了,我们就讲“嘘”字功。 六字诀养生法的第一个字,嘘字功。7 k0 m( A# a# n( m' U6 _" M
9 e2 ]3 r* q' v- v- d. Y嘘字是一个口,加虚字的虚。 龙嘘虎啸,发出的声音很长啊。 念这个嘘字的时候,要舌内缩,嘴角横绷。 舌头想出来(但又)不让它出来。嘴角向两边绷。 我念你们看看。5 m7 U) a7 J" v# S s
! J, ]' C; k4 ^; C
念完了之后舌顶上颚,气下来了。下来到丹田, 一直到脚底下,到了这个足阳明(胃经)的厉兑穴, (在)第二个脚趾头。
0 B* }9 b# M4 Z8 n5 Y! y1 |2 V. T1 u7 G& q. s6 A4 W
念得时候还有个要紧的问题,要瞪眼睛。 为什么瞪眼睛?肝开窍于目,每一个脏器都有窍, 窍什么(意思)?窍门嘛!那么你一瞪眼睛, 眼里面的毒全出来了。
9 G# I" _% f5 I9 B& G8 x5 D
: T5 u: p' Z: C1 Q3 r1 p1 J* w8 W2 z我们教人的时候,好多的同志眼睛变化很快。 有失明三年的(人),她也好了,叫张曙娟。 写了个文章《(养气功使我)重见光明》(见《正宗马礼堂养气功》原书359页, 本书见:Section 11.7.4, “ 养气功使我重见光明 ”)。 一般的人,百分之九十几的效果,就因为念嘘字的时候瞪眼, 眼睛发胀,眼睛流眼泪,眼睛长眼屎,眼睛刺痛,眼睛变好。 眼睛和肝之间有关系。2 x7 h$ q1 q8 O, u: I- F' F
% g9 v9 F* P" I+ ~+ c得肝病的人,我看病的时候(就)且看眼睛。 我现在做做你们看看啊。开始做, 你看我的眼睛,看我的胳膊,活动的情形,导引。 再看我的肚子,是不是收腹提肛,分几方面看啊。
3 A5 q, P" u/ L: r3 c5 J2 e, x' N* J3 B$ r
我们现在讲六字诀养生法第二个字。 第二个字念“呵”。呵字治心脏病。 呵字主要的一个动作,就是舌头顶着下牙齿,口半张。 因为心通于舌。心有了病,一定是在舌头上发现。 所以我们念这个字的时候,一定要舌头顶着下面的牙齿。 我现在做一做。
0 a, o. {4 ~! _& g$ d* D7 ^, s' [5 s) }, `3 _, A5 n
第三个,按五行相生的顺序,心属火, 练完了呵字,我们练呼字。呼字属土,土是健脾的。 脾开窍于口,所以念呼字的时候,一定是口如管状, 就是口像管似的,舌头放在中央。这样才能行。 吐气的时候将丹田里面的气啊,整个发出来。 我现在做一做大家看一看。
- y- w& K U0 L3 \! O8 T: [9 S2 M6 z) p' Y3 K9 m# u; ?5 p
我们现在讲六字诀养生法第四个字,念谢。 这个是入声字。入声,声音收藏极快, 入声短促,急收藏。声音很短,可是气还是那么长。 这个字念得时候张口开颚。嘴要长大。5 Q* x: l1 `+ |) _. G, m- t
/ K3 U3 \1 ~: P T! |& T/ q8 R7 \
这个字治什么病呢?专治肺病。 肺气肿,肺结核,效果很好。 我们念得时候一念这个谢字第四声, 一念这个字肺子这一张, 这就治好了无数的肺病。 六个字练完了,单加(读谢字)十八次,效果很好。 我们现在做。
* b% p3 h0 |3 i5 l! a V& v2 |; J; F8 f4 E3 X6 t& O! [7 G
做第五个字。第五个字念吹。吹字的口型啊,比较难些。 要缩口。嘴唇稍微往下耷拉些。比较难。
- ]5 N; g$ O& z
. W, \/ e8 Y+ s* k, a* E. q肾是先天之本,治各种的病全都离不开肾。 肾充足了,各个脏器全得到肾的温煦,就全能够恢复健康。 肾经是由脚底下起来么,所以念得时候一定脚心空起。
" `+ v3 I- N/ i% i1 A$ q% I* L: |0 _5 O2 C
肾,其府在腰。腰为肾之府。肾要是亏了腰疼。 腿为肾之路,肾亏了腿软。 肾其精在目,肾要是亏了眼睛目视恍恍。 其华在发,肾要是亏了头发脱落,和老草似的。 肾开窍于耳。肾要是亏了耳朵串鸣,串鸣有声。 肾主骨,如果肾亏了,齿为骨之余,牙齿松动脱落。 所以肾关系很大。
7 a6 W$ l: ^% `8 m$ @
" q$ |# ~; S4 D8 y1 z: I. S$ U肾又关系生殖,如果肾亏了,生孩子也有问题。 有的女同志不能怀孕,男同志精子有问题,不能生孩子。 男同志不育。这个(表现出来的)病很多啊。4 r/ ]+ Z* s$ W+ Z
/ w+ W: L- R2 O
所以练这个肾啊,在六字诀里面啊,是~特~别~重~要~~的一个字。 我做做大家看一看啊。念“吹”。
; f/ _9 z$ _# d% B b3 ?9 D* s
7 O: @8 J% g" |第六个了,是“嘻”字功。嘻字功理三焦气的, 我们五脏六腑功能的调整,完全靠气的如何运行,要靠三焦。 所以第六个字是理三焦气的。
- [0 J3 P" |. r3 ?9 G6 N; a1 w6 N% l# `$ w1 Z! C8 h
这个地方到肚脐是下焦, 肚脐到心口窝是中焦,心口窝到天枢(穴)叫上焦。 下焦主排泄,中焦主腐熟,上焦主纳。
: Z7 j0 B$ u+ H% ?* h9 H& \" D2 G! W$ o+ `* a1 \
我做做看。 理三焦气一定是气要顺啊! 要高高兴兴的,面带笑容,心里美滋滋的,很自然。 我做给大家看啊,念嘻。嘻字么,也不大用力气, 就是嘴稍微露出点牙齿,形容嘻字嬉皮笑脸, 不要很严肃的。你看我做做(这个字)啊。
/ F) o; L9 @9 e' R8 P% Y5 `
+ }, G5 D- j8 T我们(练习)嘻字往上走的时候,引地阴上升, 上升到这,吸天阳下降。往下来,一直到下。 |