心灵工坊-小白情绪训练营第三期第一日课程分享

打卡人： 忞
事件：早上听课老师提到情绪二字时 我脑海里浮现的是我确诊后 婆婆单独对我说的话：我家就这个条件，没有那么多钱给你看病，你要走的时候要留一口气回来我们这里，又不你以后会阴阳两边走，还有新房子用了你的生成八字的，赶紧入伙住进去，如果你走了，以后我们要从新挖墙脚才敢住。   
情绪：我泪流满面 愤怒 气愤 讨厌  无力感 委屈
- F; o3 s' g( x' @想法：虽然过去几年 但是在我心里面这些话就是一根刺，世界上怎么有那么虚伪的人 那么邪恶的想法 ，有人在的时候对我嘘寒问暖，没人在的时候就可以什么话都说。观危墙 不扶 勿推 你也是善良的。

! @) _$ \3 S/ e( ?2 k+ K诗言点评：抱一抱，受委屈了。这里给你温暖和力量。
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) d  W: P$ g9 I! s事件：早上听课老师提到情绪二字时我脑海里浮现的是我确诊后婆婆单独对我说的话：我家就这个条件，没有那么多钱给你看病，你要走的时候要留一口气回来我们这里，又不你以后会阴阳两边走，还有新房子用了你的生成八字的，赶紧入伙住进去，如果你走了，以后我们要从新挖墙脚才敢住。

3 G- O8 h. _# k3 Y2 j2 _* l（亲爱的，确实谁遇到这个事都会挺难过的。这么不好听的话也真的很像一根刺。尤其她还是婆婆，也算是比较近的亲人。这么说真的很让人伤心。非常理解你。换我我也会很难过很难过的。
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但我还想说点什么呢，就是在我们自己为主角的这场人生大戏里，有很多人会来给你送鲜花送秘籍送礼物，比如我们论坛，但是也有些人就会给你送炸弹、送埋伏、送屎、送关卡。接与不接一定记得选择权都在我们手里。

; X  M7 m" G& E, w: ?婆婆扔了屎过来，你千万不要接，接住了呼在身上，抠不下去。还一直恶心着你。你随时都可以选择放手，放下她扔过来熏到你的屎。每当你回忆这件事每当你恨她的时候，你就又拿起了屎

放下对她的恨意，因为你现在眼里没有她，那时候你就轻松了。）

打卡人： 子文
事件：我在好大夫上向北京某肺癌大咖问诊被拒绝“没有什么好的建议”，钱也退了   
) B; d& A0 B% Y( A( L情绪：失望，伤心，焦虑
想法：这位大咖是我和妈妈非常信任的专家。如果他都给不出办法了，我们该怎么办？我妈还有救吗？
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诗言点评：有没有再做一下基因检测？

打卡人： lyl
事件： 今天突然想起来妹妹的生日，一查已经过了十几天了。以前都有妈妈提醒一下的，现在没有人来提醒我了。   
' z. |" |# M1 s8 X/ a情绪：我感到后悔、无奈、难过
想法：我已经失去了妈妈，以后这些事要自己记在本子上，不要再忘了。
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- t# I3 s' p! A1 v诗言点评：我注意到你有个后悔的情绪。这对应会有一个想法存在，是什么呢？

打卡人： 雪莉
事件：已经一个多月没去上班了，每天在医院陪着妈妈，虽然累但是能陪在妈妈身边会安心很多。五一节后要回去上班了，怎样既能做好工作又能照顾到妈妈是迫切需要思考的问题。   
% z1 T7 ^3 h+ f1 W情绪：我感到焦虑、担忧、害怕
- h, {, b5 |% u$ |& }想法：上班后陪伴妈妈的时间会减少很多，担心妈妈不舒服的时候自己不在她身边。目前身体状况需要一直住在医院，希望情况好转些，有时候能回家休养。

打卡人： 水心
& p/ s0 }( B: Y0 \8 g事件：  上个月，我和一个熟识的同事说了我爸患病的事，她告诉我，我要做的事多了，除了我爸看病，我兄弟娶媳妇我这个做姐姐的也要给他出钱才对。  
情绪：焦虑，急躁，委屈，难过
% T" p5 s+ Z7 o: x想法：我也是一个普普通通的人呀，我没有那么大能力，爸爸患病，我尽最大的努力去协助治疗，我已经觉得很吃力了，其他的我怕是无能为力了！况且我自己的未来我也完全不敢想了！

打卡人： 小瑾
事件：  晚上吃饭说了自己想要弄一下院子的想法，提到将来有翻装修的打算时，每说一句话都要被妈妈反驳  
: F; M+ ^# |6 K; b; q: h情绪：烦躁，不被接受
4 u( p3 O! P4 r, V想法：也不是第一次了，基本和妈妈不可能有深入对话，自己的想法最好一句别说，省得被杠

打卡人： 李宸烨
事件： 4月29号晚上，查到了父亲使用新的治疗方法后1个月的CT复查结果，显示局部有增大。
情绪：害怕、焦虑、无能感、迷茫、丧气、伤心、恐惧、。
想法：认为父亲所剩的时日无多了，最近试了这么多种方案，从去年10月到今年4月就没找到过一种有效的方法，这次用上化疗加免疫理论上是一种非常强效的方法了，可是还是控制不住吗？父亲的身体每况愈下，到底还能坚持多久呢？到底怎么样才能找到一种有效的方法呢？伤心、恐惧的来源是源于对于失去父亲的不接受，这种想法是不是源于害怕孤独？我到底该如何面对父亲去世这件事情，如果我每天活在沮丧和惊恐当中对于父亲和我自己都是一种无法接受的状态吧。

打卡人： 王若菲
事件： 前几天晚上给孩子洗漱，不听话一直闹来闹去，动手打了屁股一巴掌。衣服没盖好，打到腰上一小块，红肿了一大片。   
情绪：我感到后悔，自责，懊恼
& N  Z6 s* \) F9 j8 s: K5 P想法：我认为我不是一个好妈妈，孩子闹很正常啊，为什么要动手打他呢？以前我不这样啊，小的时候对孩子真是护的跟眼珠子一样，现在脾气越来越差劲，也越来越没有耐心了。

打卡人：菠萝菜
事件：前几天弟弟跟我闲聊说我们老家认识的谁谁谁混的比较好，很牛批，很不得的样子，最终不欢而散   
) n7 c3 t; \) ?* ?- G情绪：我感到愤怒，无奈
想法：我认为这是无效社交，一味的长他人志气，灭自己威风。

打卡人： 小静
) m- b8 ~8 r% q) c事件：    每天去父母家，关心父亲最近身体状况，陪他们说话，认真学习抗癌知识，晚上接孩子回家后，陪孩子运动锻炼、读绘本玩游戏等等。
* ]6 \; q: b; q; A5 c情绪：有时候会感觉疲惫，对于父亲的疾病不确定性还是有担忧、无奈。
" A4 o  u# u4 r4 X) |0 y. ^  F; z想法：我认为生活很充实，做到自己范围内最大的努力了。